Récupérer

Après une journée assise, debout ou sur la route, le corps accumule des tensions localisées : bas du dos, nuque, épaules, pieds. Cette sélection réunit des gestes de récupération à faire chez soi, sans rendez-vous ni matériel professionnel.

La chaleur reste le réflexe le plus simple : bouillottes classiques ou électriques rechargeables, patchs chauffants autocollants pour le dos ou la nuque, coussin chauffant USB à plusieurs niveaux. Pour l'auto-massage, le tapis d'acupression à picots, la balle de massage et le rouleau en mousse ciblent les tensions musculaires diffuses, tandis que le coussin nuque à mémoire de forme et le bâton de massage en bois s'utilisent en quelques minutes, au bureau ou devant la télévision.

Les ceintures de maintien lombaire offrent un soutien ponctuel du bas du dos pendant un effort ou une position prolongée. Elles ne traitent pas une douleur chronique et ne remplacent pas un avis médical en cas de gêne persistante.

Le point commun de cette sélection : des gestes simples à répéter, pas des solutions miracles à une douleur installée.